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「完璧主義が目的達成のために、行動を継続できない理由」についてのお話です(*^^*)

 

完璧主義が陥る思考

私も結構な完璧主義者だと思うんですよね。
あんまり自覚は無いけれど。。。

周りからはよく言われます(;・∀・)

もし読者さんも人からよくそう言われるなら、役に立つかも(*^^*)
しかしこれはあくまでも、私の経験からの主観でのお話です。

 

まず「完璧主義」は、「結果を急ぐ」ように思うんだよね。

「これをしたら、こうなるだろう」という勝手な想定があって、予想通りの結果にならないと、すぐやる気を失うというもの(;・∀・)

白黒思考に生きる完璧主義

基本的に「0か100か」「白か黒か」の世界を生きている。

だから思うような成果に近いものがあれば、飛び跳ねて喜び行動できるのだけどね。
成果に一喜一憂するから、行動のアップダウンが激しい(;・∀・)

 

思うような成果が出ないと、すぐに心が萎えて落ち込み、目標達成のための行動の手を緩める。
手を緩めるから、行動が中途半端になり、振り返るための材料もなく、振り返りもしないので、結局成果につながらない。

そうしているうちに、すっかりやる気がなくなり、他の方法を探し出し迷宮入りをする(;・∀・)

完璧主義が行動を継続させるために、具体的な達成できる行動まで落とし込もう

自分の幸せにコミットしていくと決めたなら、行動スケジュールをしっかり立てる。

思うような成果が出ずに落ち込んで、行動がストップしてしまってるな。
結果が直ぐ出そうな他の方法を探し出しているな…
という自分に気づいたら、しっかり時間を取り、自分と向き合う。

そしてそれでも、自分の幸せにコミットしていくんだ!
と改めて思うなら、その思いを自分の言葉に落とし込み、宣言する。
そして行動スケジュールに落とし込み、行動する。

これまでのメルマガでも伝えてきたように、この時必要なのはSMARTの法則による行動チェック。

🍀Specific → 具体的、分かりやすい
🍀Measurable → 計測可能、数字になっている
🍀Achievable → 同意して、達成可能な
🍀Relevant → 関連性
🍀Time-bound →  期限が明確、今日やる

ここに落とし込んで宣言することが重要。
遠い望む未来は、1回強くイメージしたらなら後は、放置で良い(*^^*)

遠くの目標はアバウトに。手前の行動は細かく具体的に

だけど、手前の行動目標に関しては、ここまで落とし込まないと私のような人は動かなくなる…。
これを自分に落とし込んでいくのにも、時間がかかる。

そもそも自分に甘いからね(;・∀・)

うまく行かないな…
と感じて見直すと、だいたいココの見直しに落ち着き、そして行動に繋げることができる。

 

なので、
あんなに燃えていたのに…
あんなにやる気になっていたのに…
最近全くだな…

という時は、こんなところから見直してみてね(*^^*)

完璧主義のどんぶり勘定

昨日、現在コーチングしているクライアントに、
この話をした際、

「SMARTってなんでしたっけ?」

と聞かれたので、これを解説した所
下記のような返信をいただきました😊

 

 

どんぶり勘定でやっていると、ほとんどが思いつきなんだよね。
だから行動検証をするための素材が集まらない。
だから分析ができない。
だから改善できない。

そして行動を止める。

という悪循環に繋がるんだよね。

新しい行動を身につけていくためには、工夫も時間も必要

正直、今までとは違う行動を取り入れていくのは難しく、時間はかかってあたりまえなんだよね。
こんな風に、SMARTに落とし込んだからといって、すぐに成果が出るわけでもないから。
諦めない気持ちも大切。

ただ、SMARTでの行動チェックや振り返りを取り入れていくことで、分析と改善を繰り返していけるから、課題が明確になって成果につながっていくんだけどね。

で、小さな成果を喜び会えるパートナーと呼べる存在や、仲間がいると尚良い😊

で、この時パートナーや仲間に自分から積極的に、報告したり関わっていくのもまた重要。
求めるものは、自分が先に出す😊

 

自分が得たいと考えた未来に、真剣に向き合っていますか?
自分の幸せにコミットした行動を取れていますか?

 

ではでは!
今日も読んでくれて、ありがとうございました(*^^*)

 

もう自分を裏切らない!
自分の幸せにコミットし、幸せなライフストーリーを生きるための
セルフコミット軸コーチ のんちゃん(氏家まさこ)でした。

 

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