ただいま『【無料】ストレス発散★お話聞きます』以外のサービスは
停止させて頂いております。
あしからずご了承くださいませ。

 

 

自分を知りたいけど、どう進めばよいかがわからない

  • 自分がわからない…
  • 私って何をしたいんだろう?
  • なぜこんなことが起きたんだろう?
  • 私はどうしたいんだろう?

 

自分を知りたい時、その理由は様々。

  • 周りの人がキラキラして楽しそうに見えるから
  • 目の前の問題を解決したい時
  • 新たなステージに向かう時

自分を知るための「あしがかり」を持っている人は、スムーズに行くかもしれない。
しかし「あしがかり」となるようなものがわからないと、どう進んでいいのかもわからない。
ということで途方にくれるなら記録から始めよう(*^^*)

自分を知りたいなら「記録」から

自分を知りたいなら「記録」から始めてみよう。
それは、日記かもしれないし、現状の記録かもしれない。

なぜ、かもしれない…
にしたかと言うと、人それぞれ得意なやり方や進み方があるからね。

変に固定すると、更に進みづらくなってしまう。
だから「かもしれない」(^^)/

だけど、ここで大切なのは「記録する」ということ。

自分にあった日記記録を検討しよう

日記なら、一番簡単な書き方としては4行日記というのがある。
その4行日記も様々で

  • 事実
  • 気づき
  • 教訓
  • 宣言

というものや、

  • 気になったこと、イヤだったこと
  • 嬉しかったこと、ありがたかったこと
  • 気づき
  • 明日への思い

というものがある

他にもいろんなパターンは、探せば出てくるんじゃないかな?
そんないくつかのパターンを探し出して、採用してみるのも良いし、オリジナルで作っても良い。

4行に拘らず、自由に書くほうが好きという人もいるものね(^^)/

日記記録で大切なこと

日記記録として大切なことは、ネガティブとポジティブを見ること。
ネガティブがない!ポジティブがない!という時も、探し出して記入。
小さなものならあるはず。

そして、そこからの気づき、発見を記入。
気づきというと難しいなら

要するにどうなの?
じゃぁ、どうしたい?

そんな問いかけて、その部分を埋めるのも良いよね。

で、次がチャレンジ目標の記入。

4行日記であれ、そうじゃないにしろ、このポイントは抑えておくと良いよ。

  1. ネガティブ
  2. ポジティブ
  3. 気づき
  4. チャレンジ

ね(^^)/

1日1~5分

できれば、こういった日記は毎日記録するのがベスト。
1分~5分と決めて、その時間内に書ける量にするのも良し。

例えば3日坊主でも、三日坊主を続ければ良い。
そのくらいの気持ちで大丈夫

現状記録の仕方

日記じゃないので「毎日続けなくて良い」と言うスタンスでできるのがハードルを低くしてくれるかも(^o^)
細かな記録の仕方については、何を目的に「記録」するかによって変わるので一概には言えない。

何を目的に…と言うと『自分を知りたい』が目的じゃん!ってなるかもしれないね^^;
じゃなくてぇ、なんのために「自分を知りたいのか」ということね。

だけど記録ポイントは日記とほぼ同じ。

  1. ネガティブ
  2. ポジティブ
  3. 気づき
  4. チャレンジ

がポイントになるから(^o^)

私の場合はどうなる?と考え込んじゃう方は、気軽にご相談を(^^)/
一緒に考えましょう♪

自分を知るための記録媒体は何が良い?

私の感触だと基本的には「手書き」が良いね。
だけど「手書き」だけにこだわってもいない。

何より大切なことは

  • 頭の中から出すこと
  • 出したものを眺めること

だから(*^^*)

参考までに私はどうしてるかと言うと…

  • グーグルカレンダー
  • ノート
  • スマホアプリ

これらを適材適所で併用もあるし、気分もある。
とにかく出すことが大切なので、媒体や方法にはあまりこだわってない。

いろいろやってみて、やりにくかったら変えればよいし、増やしてもいいし、減らしてもいい。

記録するのは、旅の準備と計画をするようなもの

記録するということは旅の準備と、その計画をするようなもの。
気軽に楽しんでやってみてね(^^)/

私は自分の健康状態を良くしたいと、2019年4月にホンキで思ったのね。

その時、どの部位が気になる。
この不快感がイヤダ。
をボディマップを使って書き出したの。

そのマップを見ると、今でも痛々しいわ^^;
それが現状把握。

現状把握していくと、こうなりたい!という未来も見えてくる(^o^)
それは日記にしても、現状記録にしても同じこと。

その1つひとつが、「自分を知る」に繋がっているから。
始めた人だけがわかる世界(*^^*)

 

ただいま『【無料】ストレス発散★お話聞きます』以外のサービスは
停止させて頂いております。
あしからずご了承くださいませ。